인기 유산균 추천
유산균 Top 10
유산균은 언제 먹는 것이 좋은가요?
유산균은 일반적으로 아침에 공복으로 먹지만 식사 중이나 취침 전에도 먹을 수 있습니다. 아침 공복에 섭취하면 위산이나 담즙산에 방해 받지 않고 최대한 흡수 할 수 있습니다. 섬유질이 첨가된 식사와 함께 유산균을 섭취하면 장내 박테리아의 생존을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 전 복용하는 경우 밤새 장내 유익한 박테리아를 일정한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유산균의 효능은 무엇인가요?
- 소화 및 장 건강 개선: 유산균은 균형 잡힌 장내 미생물 군집을 유지하는 데 도움을 주어 소화를 개선하고 변비 및 설사와 같은 소화 문제를 예방할 수 있습니다.
- 면역 체계 강화: 유산균은 유해한 병원균과 싸우는 장 관련 림프 조직(GALT)을 지원하는 단쇄 지방산을 생성하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
- 염증 감소: 유산균은 항염증 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 심장병, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 더 나은 유당 내성: 젖산 박테리아는 유당을 더 간단한 당으로 분해하여 소화하기 쉽게 함으로써 유당 불내증이 있는 개인을 도울 수 있습니다.
- 정신 건강 개선: 장-뇌 축은 잘 확립된 연결이며 유산균 섭취를 통해 건강한 장내 미생물군을 유지하는 것은 정신 건강 개선 및 불안 및 우울증 증상 감소와 관련이 있습니다.
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